جلدی بوڑھا کرنے والی پانچ عادتیں آج ہی چھوڑ دیں۔

ایسی چند عادات کے بارے میں جانئے جو آپ کو جلد بوڑھا کر سکتی ہیں ایک وقت میں بہت سارے کام یا ملٹی ٹاسک، اگر آپ ہر وقت متعدد کام بیک وقت کرنے کے عادی ہیں تو اس مصروف زندگی کے تناؤ کی قیمت آپ کے جسم کو ادا کرنا پڑے گی۔ متعدد سائنسی تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے آ چکی ہیں کہ بہت زیادہ تناؤ جسمانی خلیات کو نقصان پہنچانے اور عمر کی رفتار بڑھانے کا سبب بنتا ہے۔ ما ہرین کا کہنا ہے کہ ایک وقت میں ایک کام کر یں اور اسے مکمل کرنے کے بعد ہی کسی اور چیز پر توجہ دیں مٹھاس کا بہتر زیادہ استعمال: میٹھی اشیاء کس کو پسند نہیں ہو تی مگر یہ جسمانی وزن میں اضافے کے ساتھ ساتھ آپ کے چہرے کی عمر بھی بڑھا دیتی ہیں شوگر یا چینی زیادہ استعمال کی وجہ سے ہمارے خلیات سے منسلک ہو جا تی ہے۔

اور اس کے نتیجے میں چہرے سے سرخی غائب ہو جا تی ہے اور آنکھوں کے نیچے گہرے حلقے ابھر آ تے ہیں اسی طرح جھر یاں اور ہلکی لکیر یں بھی چہرے کو بوڑھا بنا دیتی ہیں تو میٹھی اشیاء سے کچھ گریز آپ کے چہرے کی چمک برقرار رکھنے میں مدد گار ثابت ہو تا ہے کم نیند : کن سونا نہ صرف آنکھوں کے گرد با نما حلقوں کا سبب بنتا ہے بلکہ یہ زندگی کی مدت بھی کم کر دیتا ہے روزانہ سات گھنٹے سے کم نیند لینے کی عادت دن بھر کم توانائی ذہنی سستی توجہ مرکوز رکھنے میں مشکلات یا موٹاپے وغیرہ کا سبب بن جا تی ہے۔ بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا: آج کل لوگوں کا کافی وقت ٹی وی پر و گرامز دیکھتے ہوئے گزرتا ہے۔

مگر بر ٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسین کی ایک تحقیق کے مطابق ایک گھنٹے تک لگا تار ٹی وی دیکھنا بائیس منٹ کی زندگی کم کر دیتا ہے اسی طرح جو افراد روزانہ او سطاً چھ گھنٹے ٹی وی دیکھتے ہیں وہ اس عادت سے دور رہنے والے افراد کے مقابلے میں پانچ سال کم زندہ رہ پا تے ہیں اس کی وجہ ہے کہ ٹی وی دیکھنے کے لیے آپ زیادہ تر بیٹھے رہتے ہیں جس کے باعث جسم شوگر کو ہمارے خلیات میں جمع کر نا شروع کر دیتا ہے۔ جس سے موٹاپے کا خطرہ بڑھ جا تا ہے ذیل میں ایسی پانچ خصوصیات کو بیان کیا گیا ہے جو دوسروں پر اثر انداز ہونے والے یا با آسانی قائل کرنے والے افراد کی زندگی کا جزو ہو تی ہیں ۔ وہ آپ کی نہیں مانے گا یا آپ کے کہے کو مشکوک سمجھے گا۔

زیادہ دباؤ نہیں ڈالتے۔ موثر افراد اپنے خیالات کا اظہار اعتماد کے ساتھ اور کھل کر کر تے ہیں لیکن ایسا کر تے ہوئے وہ جار حانہ انداز اختیار نہیں کر تے یا بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈالتے۔ موثر افراد اپنے موقف پر بہت زیادہ اصرار نہیں کر تے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ دوسروں کے قائل ہونے میں وقت بھی لگ سکتا ہے۔

About soban

Check Also

”زندگی میں اگر خوشی چاہیے تو تین با تیں اپنے ساتھ باندھ لو او ر غم کو ہمیشہ کے لیے نکال دو۔“

اچھی کتابیں اور سچے لوگ ہر کسی کو سمجھ نہیں آتے! دنیا میں کوئی نہ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *