روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے، پراسرارسوال کاجواب مل گیا

گلوب نیوز! جسمانی تھکاوٹ سے لیکر تحفظ کے ساتھ ساتھ حراستی تک ، صحیح مقدار میں پانی پینا متعدد بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ روزانہ کتنے گلاس پانی پینا چاہئے؟ تو آخر کار سائنسدانوں نے اس کا جواب ڈھونڈ لیا ہے۔ امریکہ میں میو کلینک میڈیکل ریسرچ سنٹر کا کہنا ہے کہ مردوں کو ایک دن میں اوسطا 13 13 کپ پانی پینا چاہئے ، جبکہ خواتین کو نو پینا چاہئے۔

لیکن ہر شخص کا جسم مختلف ہے اور پانی کی ضرورت بھی اس پر منحصر ہے ، جس کے لئے ایک آسان سا سائنسی فارمولا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اپنے جسم کا وزن لیں اور اسے 2.2 سے تقسیم کریں۔ پھر اپنی عمر کے حساب سے اعداد کو ضرب دیں اور رقم کو 28.3 سے تقسیم کریں۔ اس کے بعد جو نمبر آئے گا وہ بتائے گا کہ آپ کو روزانہ کتنے اونس پانی پینے کی ضرورت ہے بلکہ اسے 8 سے بھی تقسیم کریں تاکہ شیشوں کی تعداد نتیجہ نکلے تاہم ، محققین نے کہا کہ اگر آپ ورزش کو اپنا حصہ بنا رہے ہیں تو معمول کے مطابق ، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ زیادہ پسینہ آتے ہیں۔ جو لوگ دن میں 30 منٹ ورزش کرتے ہیں انہیں اضافی 12 آونس پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ غذا بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کھانے میں جو پانی زیادہ ہوتا ہے ، جیسے تربوز اور ککڑی ، جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے برعکس ، زیادہ نمکین کھانوں کا استعمال جسم میں پانی کی سطح کو کم کرتا ہے ، جو پھولنے اور گیس کا باعث بھی بنتا ہے ، جبکہ پیاس زیادہ محسوس ہوتی ہے

About soban

Check Also

سو سال تک کمزوری آپ کے قریب نہ آئے گی! اعصابی کمزوری کا بے حد مفید گھر یلو نسخہ

آپ کے ساتھ شئیر کرنے والے ہیں یہ اعصاب اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *